一、基本设置：
1.球员：
1）普通球员：14名
2）守门员：无
2.场地：
1）长：60-70米
2）宽：40-50米
3.器材：
1）足球：4-6个
2）标志盘：4-8个
二、组织形式：
1.步骤：
1）如图所示，球员在球场中进行7v7训练。
2）训练开始前，两队球员都回到各自的半场内，教练随机发球给任一队伍，球员得球后开始训练。
3）进攻方的目标是对方球门，如果丢球，则需要迅速回到本方半场，布置防守，由另一队发动进攻。
4）进攻方可越过场地的中线，防守方只能在本方半场内进行防守。
5）教练每5分钟对训练时出现的问题进行讲解和指点。
2. 强度：
练习5分钟休息30秒并进行指导。
三、指导内容：
1.要点：
1）丢球之后迅速回防，占据有利的防守位置。
2）迅速布置好防守阵型，及时地补位，避免出现空当。
3）通过整体压缩空间，尽可能地减小各条防守线之间的距离。
2.常见错误：
1）球员在丢球后没有迅速回防。
2） 在断球的一瞬间，在可以上前施压的距离之内，球员会一下子冲上去抢球而被过掉。
四、备注：
进阶训练：丢球后，留一名球员在对方半场，压迫持球队员，延缓对方的推进速度，为队友的回防争取时间。